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Windows10でディスプレイのブルーライトを低減する方法

   

※これから紹介する機能は2017年春の Windows10 Creator Update で提供される予定の機能です。このアップデートが来るまでは実装されていない機能なので要注意。

ブルーライトとはそのまま青い光という事ですが、光の中でも最も強い光です。この最も強い光は日々の生活の中でも LED ライト、パソコン、スマートフォンからブルーライトが発せられています。ブルーライトは強いエネルギーを持っている為、目の角膜や水晶体を通過し網膜まで達してしまいます。その為目に悪く目や体に大きな負担をかけてしまいます。ブルーライトを浴びすぎると目の疲れ、痛み、睡眠への悪影響などが発生する場合があります。

厚生労働省もパソコンでの作業は1時間ごとに15分程度の休憩を取るように推奨されていますが、パソコンを使う仕事をしている人にとってはそういうわけにもいきません。なので、ブルーライトをカットするディスプレイシートやメガネがしばしば使われています。

Windows10では OS レベルでディスプレイから発せられるブルーライトを調整できる機能が加わりました。

ブルーライトを調整する

setting

まずはスタートボタンから設定を開きましょう。

設定からシステムを開きます。

左メニューから「ディスプレイ」を選び、Blue light settings をクリックします。英語表記ですが正式版では日本語になると思われます。

ここでブルーライトの調整ができます。赤枠部のスライダーでどの程度ブルーライトをカットするか設定ができます。英語で書かれていますが、このように書かれています。

ディスプレイは青い光を発します。Windows は夜に暖色を見せる事で睡眠を容易にします。

Color temperature at night と書かれていますが夜にブルーライトをカットするようですね。ブルーライトが睡眠に悪影響を与えると前述しましたが、ブルーライトは体を覚醒させる効果があり夜にブルーライトを浴びると寝難くなってしまいます。午後3時から夜間にかけてブルーライトを浴びない事で集中力も上がり夜も安眠しやすくなります。

また、ブルーライトをカットする時間帯を自由に決めるカスタマイズも可能です。

 - カスタマイズ

Win10ラボで解決しない問題は…。

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